۴ عادت موثر بر فشارخون
به گزارش اپتیك فشارخون تنها به ژنتیك مربوط نیست بلكه فاكتورهایی همچون سبك زندگی، رژیم غذایی، ورزش كردن مرتب و عادات خواب هم بر این عارضه تاثیر گذارند.
به گزارش اپتیك به نقل از ایسنا، خیلی از افراد می دانند كه رژیم غذایی سرشار از چربی، نمك و قند در كنار سبك زندگی كم تحرك بر میزان فشار خون تأثیر می گذارد. هرچند كارشناسان به دنبال آن هستند تا افراد را در مورد عادات دیگری كه بر میزان فشار خون تأثیر دارند، آگاه كنند.
بنابر اعلام فاكس نیوز، اخیرا انجمن قلب آمریكا لیستی از عادات پنهانی را منتشر نموده كه بر فشار خون اثرگذار هستند:
داروهای بدون نسخه (OTC): افرادی كه از داروهای بدون نسخه به منظور درمان دردهای جزئی مصرف می كنند شاهد افزایش فشار خون هستند. داروهای بدون نسخه شامل داروهای ضد التهابی از قبیل ناپروكسن و ایبوپروفن هستند كه می توانند فشار خون را بالا برند. در عین حال داروهایی از قبیل استامینوفن كمتر احتمال دارد باعث بالا رفتن فشار خون شوند.
مصرف روزانه قهوه: كافئین به بالا رفتن فشار خون كمك می نماید. به افراد سفارش می شود میزان مصرف كافئین خویش را به كمتر از ۳۰۰ میلی گرم یا دو تا سه فنجان قهوه در طول روز محدود كنند تا به جلوگیری از بالا رفتن فشار خون كمك نماید.
افزودنی های غذایی و مكمل ها: مكمل ها در بعضی تركیب های غذایی به بالا رفتن فشار خون منجر می شوند. تمامی مكمل هایی كه با لیبل طبیعی فروخته می شوند بی خطر نیستند. به صورت مثال مكمل های گیاهی و داروهای خانگی كه حاوی شیرین بیان هستند باعث بالا رفتن فشار خون می شوند.
اشتباه در هنگام اندازه گیری فشار خون: برخی افراد گرفتار سندرم روپوش سفید هستند و زمانی اتفاق می افتد كه بیمار به علت قرار گرفتن در محیط های درمانی همچون مطب پزشك، كلینیك و بیمارستان گرفتار اضطراب شده و فشار خون شان افزوده می شود. بررسی فشار خون در این شرایط این تلقی را بوجود می آورد كه فشار خون بیمار بالاست. برای رفع این مشكل لازم است بیمار در خانه فشارخون خویش را اندازه گرفته و آنرا با عدد بدست آمده در مطب پزشك مقایسه كند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب