توصیه های نوروزی؛
تعطیلات عید چگونه چاق نشویم
به گزارش اپتیک، شاید یکی از خصوصیت های تعطیلات نوروزی، تغییر عادت غذایی و مصرف خوراکی ها و تنقلاتی باشد که سبب چاقی و اضافه وزن ما می شود.
به گزارش اپتیک به نقل از مهر، خوردن تنقلات و شیرینی های مخصوص دید و بازدیدهای نوروزی، سبب می شود در انتها تعطیلات نوروزی، گرفتار اضافه وزن و چاقی شویم. در حالیکه با رعایت چند نکته و سفارش میتوان از چاق شدن خودمان جلوگیری نماییم. تلاش کنید از شیرینی های کوچک و کم شیرین استفاده کنید. مجبور نیستید طی هر دیدار از تمام مواد غذایی موجود در منزل میزبان استفاده کنید. در صورت امکان فاصله های بین چند دیدار را پیاده طی کنید. از انواع شربت های خانگی کم شیرین مانند شربت سکنجبین، شربت خاکشیر، شربت به لیمو، شربت آبلیمو و…، استفاده کنید. به تغذیه سالمندان و کودکان توجه بیشتری کنید تا از پرخوری و یا بیش خواری آنها جلوگیری شود. در صورت نبود زمان کافی برای پخت و پز غذا در روزهای عید به سبب دید و بازدیدهای زیاد و مصرف آجیل و شیرینی و میوه در خلال روز تلاش کنید وعده ناهار و شام بسیار سبک مانند استفاده از نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر و خیار و گوجه فرنگی، فرنی، سوپ های ساده و…، استفاده کنید و از مصرف غذاهای آماده و پرچرب و فست فودها خودداری کنید. بلافاصله بعد از صرف شام نخوابید یا پیش از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. توجه بیشتر به مصرف آجیل و شیرینی در روزهای نوروز شما را از مصرف سایر گروههای غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه دور می کند. در نوروز تلاش کنید بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصاً سبزی خوردن و سالاد خانگی استفاده کنید.
منبع: اپتیك
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب