سفارش های تغذیه ای برای زوار اربعین در هوای گرم
اپتیک: متخصص تغذیه، با اشاره به شرایط آب وهوایی گرم و مرطوب مسیر اربعین، سفارش کرد؛ زوار با نوشیدن منظم مایعات و استفاده کنترل شده از پودرهای اُرالیت، از گرمازدگی و افت فشار جلوگیری نمایند.
به گزارش خبرنگار خبرگزاری مهر، باتوجه به شرایط بسیار گرم و شرجی مناطق جنوبی ایران و عراق در روزهای راهپیمایی اربعین، رعایت نکات تغذیه ای و مصرف مایعات کافی برای زوار اهمیت ویژه ای دارد. گرمای شدید و تعریق زیاد، بدن را در معرض کم آبی، از دست دادن املاح و گرمازدگی قرار می دهد. در همین جهت با سیدعلی کشاورز، متخصص تغذیه به گفتگو پرداختیم. سیدعلی کشاورز، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر، با تکیه بر خطر از دست رفتن آب و نمک بدن در اثر تعریق شدید اظهار داشت: افرادی که در راه راهپیمایی اربعین حضور دارند، به سبب فعالیت بدنی و هوای بسیار گرم، مقدار زیادی آب و املاح بوسیله عرق از دست می دهند. به همین دلیل، مصرف تنها آب ساده کافی نیست و باید همراه با آن مقداری الکترولیت نیز به بدن برسد.
نقش پودر اُرالیت در پیش گیری از گرمازدگی
کشاورز در ادامه گفت: یکی از روش های مؤثر برای جبران کم آبی و نمک های از دست رفته، استفاده از پودرهای اُرالیت (ORS) است که به طور معمول در شرایطی مانند اسهال کاربرد دارند، بااینکه این پودرها برای بیماران تهیه می شود، اما در چنین شرایطی که بدن درحال از دست دادن حجم زیادی از مایعات است، می توان از آنها بصورت کنترل شده استفاده کرد. وی ادامه داد: بطور معمول، یک بسته ORS در یک لیتر آب حل می شود. اما در مورد زوار، اگر این میزان به دو لیتر آب هم اضافه شود، بازهم می تواند مؤثر باشد و به ممانعت از افت شدید آب و املاح بدن کمک نماید و نکته مهم این است که استفاده بیش از اندازه یا بدون تناسب از این محلول ها نیز سفارش نمی گردد، اما در حد متعادل و آگاهانه می تواند بسیار مفید باشد.
مایعات فراوان؛ کلید حفظ سلامت در راه زیارتی
کشاورز در آخر اشاره کرد: به زوار سفارش می شود که مایعات را بصورت مداوم و تدریجی مصرف کنند، نه بصورت یک باره. همراه داشتن آب، دوغ رقیق شده، آب میوه طبیعی، یا محلول های خوراکی حاوی مقادیر کمی نمک و قند، می تواند از بروز گرمازدگی، بی حالی، افت فشار خون و اختلال در عملکرد عضلات پیشگیری کند. همین طور نباید منتظر احساس تشنگی ماند؛ مصرف مایعات باید پیش از بروز علایم کم آبی صورت گیرد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۷ بعلاوه ۲