راهنمای حضور ایمن در مراسم طولانی از کم آبی تا گرمازدگی
اپتیک: همزمان با برگزاری مراسم بدرقه و تشییع رهبر شهید و حضور گسترده مردم در نقاط مختلف کشور، رعایت سفارش های بهداشتی و پزشکی اهمیت ویژه ای پیدا می کند.
به گزارش اپتیک به نقل از خبر آنلاین، گرمای هوا، تابش مستقیم آفتاب و حضور طولانی مدت در فضای باز می تواند احتمال گرمازدگی، کم آبی بدن و تشدید برخی بیماریهای زمینه ای را افزایش دهد. متخصصان می گویند بخش قابل توجهی از این مشکلات تنها با چند اقدام ساده و آگاهی از علایم اخطار قابل پیشگیری است.
گرمازدگی دقیقا چیست؟
بسیاری تصور می کنند گرمازدگی فقط به معنای احساس گرما یا تشنگی است، اما پزشکان می گویند این عارضه طیفی از مشکلات را شامل می شود.
در مرحله نخست، بدن گرفتار گرماخستگی می شود؛ حالتی که هنوز توانایی تنظیم دمای بدن را دارد، اما با دشواری این کار را انجام می دهد. اگر در همین مرحله فرد استراحت نکند، مایعات از دست رفته را جبران نکند یا همچنان در محیط گرم باقی بماند، امکان دارد به گرمازدگی برسد؛ وضعیتی که یک اورژانس پزشکی به حساب می آید و حتی می تواند جان فرد را به خطر بیندازد.
این علایم را جدی بگیرید
گرماخستگی به طور معمول با نشانه هایی مانند تعریق شدید، تشنگی، ضعف، سرگیجه، سردرد، تهوع، گرفتگی عضلات و احساس بی حالی هم راه است. خیلی از افراد این علایم را به خستگی عادی نسبت می دهند، در صورتیکه همین مرحله بهترین فرصت برای ممانعت از پیشرفت مشکل است.
اما اگر فرد گرفتار گیجی، اختلال در تکلم، از دست دادن تعادل، کاهش سطح هوشیاری، بیهوشی یا افزایش شدید دمای بدن شود، احتمال گرمازدگی وجود دارد و باید فوراً با نیروهای امدادی یا اورژانس تماس گرفت.
متخصصان تاکید می کنند نباید منتظر بدتر شدن حال بیمار ماند؛ هر دقیقه در گرمازدگی اهمیت دارد.
قبل از خروج از خانه چه کار کنیم؟
پیشگیری از گرمازدگی از همان لحظه آماده شدن برای خروج از منزل شروع می شود.
پزشکان سفارش می کنند شب قبل خواب کافی داشته باشید و قبل از حضور در مراسم، آب کافی بنوشید. تشنگی نشانه دیرهنگام کم آبی بدن است؛ ازاین رو بهتر است قبل از احساس تشنگی، بدن را هیدراته نگه دارید.
صرف یک وعده غذایی سبک هم اهمیت دارد. غذاهای بسیار چرب یا سنگین می توانند تحمل گرما را کاهش دهند.
اگر داروی خاصی مصرف می کنید، آنرا فراموش نکنید و در صورت نیاز، نسخه یا لیست داروهای خویش را هم همراه داشته باشید. پ
لباس مناسب، نصف راه پیشگیری است
انتخاب لباس مناسب نقش برجسته ی در کنترل دمای بدن دارد. متخصصان سفارش می کنند از لباس های نخی، سبک، گشاد و رنگ روشن استفاده گردد. لباس های تیره گرمای بیشتری جذب می کنند و لباس های ضخیم مانع تبخیر عرق می شوند.
استفاده از کلاه لبه دار، چتر یا هر وسیله ای که بتواند تابش مستقیم خورشید را کم کند هم می تواند احتمال گرمازدگی را کمتر کند.
کفش راحت و مناسب پیاده روی هم اهمیت زیادی دارد؛ چونکه خستگی ناشی از درد پا می تواند تحمل بدن در مقابل گرما را کم کند.
هنگام مراسم این نکات را فراموش نکنید
اگرچه در مسیرهای مراسم به طور معمول ایستگاه های امدادی، محل های استراحت و توزیع آب انتظار می رود، اما هر فرد هم باید مراقب وضعیت جسمانی خود باشد.
بهتر است در فواصل زمانی منظم آب بنوشید و منتظر احساس تشنگی نمانید. اگر احساس ضعف یا سرگیجه کردید، خویش را وادار به ادامه مسیر نکنید و در نزدیک ترین محل سایه یا استراحتگاه توقف کنید.
همچنین اگر یکی از همراهان شما علایم گرمازدگی نشان داد، او را به محل خنک منتقل کنید، لباس های اضافی را شل کنید، با آب خنک یا پارچه مرطوب بدنش را خنک نگه دارید و در صورت بدتر شدن علایم، سریعاً از نیروهای امدادی کمک بخواهید.
چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند؟
گرمازدگی امکان دارد برای هر فردی رخ دهد، اما برخی گروه ها صدمه پذیرتر هستند.
سالمندان، کودکان، زنان باردار، بیماران قلبی و عروقی، مبتلایان به دیابت، بیماران کلیوی، افراد دچار بیماریهای ریوی و کسانیکه برخی داروهای مدر یا داروهای مؤثر بر فشار خون مصرف می کنند، بالاتر از دیگران باید مراقب باشند.
این افراد بهتر است تا حد امکان مدت حضور خویش را کوتاه تر کنند، در ساعات بسیار گرم روز کمتر در معرض آفتاب قرار بگیرند و در صورت احساس ناراحتی، بدون تعلل به مراکز امدادی مراجعه نمایند.
بعد از بازگشت به خانه
مراقبت ها با پایان مراسم تمام نمی گردد. بعد از برگشت، مایعات از دست رفته را جبران کنید، دوش ولرم بگیرید و چند ساعت استراحت کنید. اگر سردرد شدید، گیجی، تب، تهوع یا ضعف شدید تا ساعت ها ادامه داشت، رفتن به پزشک ضروری است؛ چونکه برخی عوارض گرمازدگی امکان دارد با تأخیر ظاهر شوند.
یک نکته ساده که می تواند جان انسان را نجات دهد
پزشکان یک سفارش مشترک دارند: به علایم بدن خود بی توجه نباشید. خیلی از موارد شدید گرمازدگی زمانی رخ می دهد که افراد با وجود سرگیجه، ضعف یا تهوع، همچنان به حضور در محیط گرم ادامه می دهند. در مقابل، چند دقیقه استراحت در سایه، نوشیدن آب و رفتن به نیروهای امدادی در همان مراحل اولیه می تواند از بروز یک وضعیت خطرناک پیشگیری کند.
حضور در مراسم های بزرگ، خصوصاً در ایام گرم سال، نیازمند آمادگی و توجه به سلامت فردی است. رعایت همین سفارش های ساده نه تنها از بروز گرمازدگی جلوگیری می کند، بلکه به افراد کمک می نماید با آرامش و ایمنی بیشتری در مراسم حضور داشته باشند.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۵ بعلاوه ۱