چه طور اختلالات خواب منتج به آلزایمر و دیابت می شود؟
اپتیک: خواب دیگر فقط یک دوره استراحت نیست که فرد روز خودرا با آن به انتها می رساند، بلکه حال در کنار تغذیه و فعالیت بدنی، یکی از با اهمیت ترین ارکان سلامت جسمی و روانی بحساب می آید.
زینب کامرانی: در طول خواب، بدن از فعالیت کردن باز نمی ماند؛ بلکه مجموعه ای پیچیده از فرآیندهای حیاتی شروع می شود که بر مغز، قلب، سیستم ایمنی، متابولیسم و حتی سلامت روان تاثیر می گذارد.
تحقیقات جدید نشان میدهد که اختلالات خواب یا کمبود مزمن خواب نه تنها منتج به خستگی روزانه می شود، بلکه امکان دارد با افزایش ریسک مبتلا شدن به بیماری های جدی مانند آلزایمر، دیابت، بیماری های قلبی و افسردگی هم ارتباط داشته باشد.
بیدار ماندن تا دیروقت چه ارتباطی با آلزایمر دارد؟
آمیلوئید بتا، پروتئینی است که مغز بصورت طبیعی تولید می کند، اما مشکل زمانی آغاز می شود که بدن نتواند آنرا بصورت موثر از بین ببرد، ازاین رو میان سلول های عصبی تجمع می یابد و پلاک هایی را تشکیل می دهد که از برجسته ترین علایم در رابطه با بیماری آلزایمر به شمار می آید.
محققان می گویند خواب عمیق به مغز کمک می نماید تا این پروتئین را از بین ببرد، در صورتیکه خواب منقطع یا شب بیداری مزمن، کارآیی این پروسه را می کاهد و به پروتئین های مضر اجازه می دهد تا کم کم تجمع یابند.
مطالعات نشان داده اند که حتی یک شب محرومیت شدید از خواب می تواند بطور موقت سطح آمیلوئید بتا را در مغز افزایش دهد، اما بیشترین خطر با اختلالات خواب مانند بی خوابی مزمن یا آپنه خواب مرتبط می باشد که سال ها ادامه دارند.
دانشمندان همینطور باور دارند که نوعی از پروتئین آمیلوئید بتا که بعنوان Aβ۴۲ شناخته می شود، خطرناک ترین نوع آن به حساب می آید چونکه بیشتر مستعد تجمع در مغز است و امکان دارد به التهاب عصبی و صدمه به سلول های مسئول حافظه منجرشود.
خواب و سلامت روان
تأثیر خواب به حافظه و مغز محدود نمی گردد، بلکه به سلامت روان و کنترل حواس هم توسعه پیدا می کند.
خواب خوب به مغز فرصتی می دهد تا استرس ها و احساسات روزانه را پردازش کند، در صورتیکه محرومیت از خواب به افزایش اضطراب، تنش و نوسانات خلقی منجر می شود و امکان دارد خطر مبتلا شدن به افسردگی را در بلند مدت افزایش دهد.
کارشناسان خاطرنشان می کنند که اختلالات خواب اغلب با شرایط روانی مرتبط هستند، چونکه بی خوابی می تواند هم علت و هم پیامد اختلالات خلقی باشد.
در طول خواب چه اتفاقی برای قلب می افتد؟
در طول خواب طبیعی، فشار خون و میانگین ضربان قلب کاسته می شود و به قلب و رگ های خونی مهلتی برای استراحت و تجدید قوا می دهد.
با این حال، خواب ناکافی یا منقطع می تواند به افزایش سطح استرس و التهاب در بدن منجر شود که با خطر افزایش احتمال مبتلا شدن به فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط می باشد.
آپنه خواب هم یک اختلال خواب خطرناک به شمار می آید که می تواند بصورت مستقیم بر سلامت قلب و سطح اکسیژن بدن تاثیر بگذارد.
خواب و دیابت؛ یک رابطه پنهان
از نظر متابولیکی، خواب نقش برجسته ی در تنظیم پاسخ بدن به انسولین و میزان قند خون دارد.
محققان تأکید می کنند که خواب عمیق به بدن کمک می نماید تا تعادل هورمونی را حفظ کند و حساسیت سلول ها به انسولین را بهبود بخشد، در صورتیکه نقصان خواب با افزایش ریسک مبتلا شدن به دیابت نوع ۲ مرتبط می باشد، به ویژه هنگامی که برای مدت طولانی ادامه یابد.
کمبود خواب همینطور بر هورمون های مسئول گرسنگی و سیری تاثیر می گذارد، اشتها را برای غذاهای پرچرب و شیرین می افزاید و احتمال افزایش وزن و چاقی را بالا می برد.
سیستم ایمنی بدن هم تحت تاثیر قرار می گیرد
فواید خواب فقط به مغز و قلب محدود نمی گردد، چونکه نقش کلیدی در دفاع از سیستم ایمنی بدن دارد.
بدن در طول خواب، تولید تعدادی از مواد ایمنی موردنیاز برای مقاومت در مقابل عفونت و التهاب را بیشتر می کند، در صورتیکه اشخاصی که از نقصان خواب رنج می برند به علت ضعف پاسخ سیستم ایمنی، بیشتر در معرض بیماریها قرار دارند.
آیا خوابیدن به مدت طولانی همیشه مفید است؟
کارشناسان بهداشت نسبت به خواب مداوم و بیش از اندازه هشدار می دهند، چونکه خوابیدن برای مدت طولانی امکان دارد نشانه ای از مشکلات سلامتی یا روانی نهفته باشد و همینطور امکان دارد با کندذهنی و کاهش فعالیت بدنی ارتباط داشته باشد.
کارشناسان تاکید می کنند این امر فقط با ساعات خواب مرتبط نیست، بلکه کیفیت و منظم بودن خواب هم مهمست.
سازمان های بهداشتی سفارش می کنند که بزرگسالان معمولا روزانه ۷ تا ۸ ساعت بخوابند، برنامه های منظم خواب شان را حفظ کنند و پیش از خواب، کمتر در معرض صفحه نمایش و محرک ها قرار بگیرند.
منبع: الجزیره
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۱ بعلاوه ۲