کنترل شاخصهای خطر با انجام کارهای ورزشی در سالمندان
به گزارش اپتیک، متخصص فیزیوتراپی اظهار داشت: انجام کارهای فیزیکی و تمرین های روزمره در سالمندان سبب کنترل فشار خون و قند خون می شود.
به گزارش اپتیک به نقل از وبدا، سلمان نظری مقدم متخصص فیزیوتراپی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به این که کارهای فیزیکی که بصورت مرتب انجام گیرد، می تواند احتمال ابتلاء به بیماری قلبی و سکته را کم کند، اظهار داشت: تمرین های عادی فیزیکی می تواند از پوکی استخوان و از شکستن لگن خاصره و استخوان ستون فقرات پیشگیری کند. وی با اشاره به این که مؤثر بودن انجام کارهای ورزشی در بهبود خواب سالمندان، بیان کرد: امروزه تأثیر متعادل نگه داشتن چربی بدن در پیش گیری از سرطان ها به خوبی شناخته شده است و نقش ورزش در این ارتباط می تواند کمک کننده باشد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اعلان اینکه در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده شیمیایی در بدن به نام سروتونین بیشتر می شود که کاهش آن در بدن با افسردگی ارتباط دارد بیان کرد: با ورزش تولید اندروفین، اپی نفرین و سیکوتین نیز بیشتر می شود که این مواد بطور طبیعی موجب بالا بردن سطح هوشیاری و روحیه عمومی فرد سالمند شده و احساس انرژی و شادابی بیشتری را برای انجام کارهای روزمره زندگی به سالمند می دهد. نظری اظهار داشت: قدم زدن و پیاده روی از قدیمی ترین ورزش ها شمرده می شود که برای همه گروههای سنی خصوصاً سالمندان، یک فعالیت فیزیکی مناسب تشخیص داده می شود، همین طور برای افراد مسن که استخوان ها رو به تحلیل و پوک شدن می رود، دریافت ویتامین و حرکت موجب پیش گیری از پوکی استخوان می شود. متخصص فیزیوتراپی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اعلان اینکه حضور در بیرون منزل برای انجام فعالیت ورزشی، سبب افزایش نشاط فرد سالمند می شود، اظهار داشت: افراد سالمند بهتر است پیاده روی را در دو نوبت بامداد و عصر و هر بار ۳۰ دقیقه انجام دهند و اگر توانایی انجام ۳۰ دقیقه پیاده روی مداوم برای فرد وجود ندارد، انجام سه مرتبه پیاده روی ۱۰ دقیقه ای سفارش می شود. وی با اعلان اینکه برای پیاده روی مسیری هموار و با هوای تمیز انتخاب شود، اظهار داشت: شرکت فعال در کلاس های ورزشی گروهی می تواند برای سلامت جسمانی سالمندان بسیار باارزش باشد. متخصص فیزیوتراپی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار داشت: ارتباط بین فعالیت بدنی و سلامت روان غیرقابل انکار است، از همین رو سالمندان نه فقط عضلات بدن خودرا با ورزش تقویت می کنند، بلکه به تغذیه ذهن و روان خود نیز می پردازند.
منبع: اپتیك
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۸ بعلاوه ۵