فواید ورزش صبحگاهی برای سلامت
اپتیک: یک مطالعه جدید می گوید ورزشکاران سحرخیز از مزایای سلامتی بهتری بهره مند می شوند.
به گزارش اپتیک به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، محققان گزارش می دهند افرادی که به صورت منظم در اوایل بامداد ورزش می کنند، به صورت قابل توجهی کمتر در معرض گرفتگی عروق، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ یا چاقی قرار دارند. به عنوان مثال، ورزش بین ساعت ۷ تا ۸ بامداد با کمترین احتمال مبتلاشدن به بیماری قلبی ناشی از گرفتگی عروق مرتبط بود.«پرم پاتل»، محقق ارشد و دانشجوی پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست، در یک بیانیه خبری اظهار داشت: «هر ورزشی بهتر از ورزش نکردن است، اما ما کوشیدیم بُعد دیگری را در ارتباط با زمان ورزش شناسایی نماییم.»او اظهار داشت: «اگر بتوانید بامداد ورزش کنید، گویی با فواید بهتر پیش گیری از بیماری های قلبی-متابولیک مرتبط می باشد.»برای این مطالعه، محققان داده های نزدیک به ۱۴۵۰۰ نفر شرکت کننده در یک برنامه تحقیقاتی سلامت ایالات متحده را تحلیل و بررسی کردند. به عنوان قسمتی از این مطالعه، داده های ضربان قلب شرکت کنندگان با بهره گیری از دستگاههای Fitbit به مدت یک سال کامل، دقیقه به دقیقه مورد پیگیری قرار|گرفت. محققان با جستجوی دوره هایی که افراد به مدت ۱۵ دقیقه یا بیشتر ضربان قلب بالایی داشتند، ورزش را پیگیری کردند. سپس تیم، افراد را برمبنای زمان تمایل به ورزش، گروه بندی کرد. در مقایسه با آنهایی که در اواخر روز ورزش می کردند، آنهایی که مرتباً بامداد ها ورزش می کردند، موارد زیر را داشتند: - ۳۱ درصد کمتر احتمال مبتلاشدن به بیماری عروق کرونر قلب- ۱۸ درصد کمتر احتمال مبتلاشدن به فشار خون بالا- ۲۱ درصد کمتر احتمال مبتلاشدن به کلسترول بالا- ۳۰ درصد کمتر احتمال مبتلاشدن به دیابت نوع ۲- ۳۵ درصد کمتر احتمال مبتلاشدن به چاقیمحققان خاطرنشان کردند که این ارتباطات مستقل از کل میزان ورزشی بود که فرد در طول روز انجام می داد. محققان گفتند این نخستین مطالعه در مقیاس بزرگ است که میزان و زمان ورزش را برمبنای داده های طولانی مدت دستگاههای پوشیدنی ارزیابی می نماید. در عین حال، این مطالعه برای توضیح دقیق این که چرا ورزش صبحگاهی مزایای سلامتی بهتری دارد، طراحی نشده بود. پاتل گفت، ممکنست عوامل بیولوژیکی مانند هورمون ها، خواب یا ژنتیک در ارتباط مشاهده شده نقش داشته باشند. وی افزود، عوامل رفتاری و روانی نیز ممکنست دخیل باشند. پاتل اضافه کرد: «به عنوان مثال، ورزش صبحگاهی ممکنست سطح انرژی فرد را در طول روز افزایش دهد و منجر به انتخاب غذاهای سالم تر شود، یا ممکنست بسادگی در میان افرادی که در مجموع عادات سالم را در اولویت قرار می دهند، رایج تر باشد.»
خلاصه اینکه در مقایسه با آنهائی که در اواخر روز ورزش می کردند، آنهائی که مرتباً بامدادان ها ورزش می کردند، موارد زیر را داشتند: - ۳۱ درصد کمتر احتمال مبتلاشدن به بیماری عروق کرونر قلب- ۱۸ درصد کمتر احتمال مبتلاشدن به فشار خون بالا- ۲۱ درصد کمتر احتمال مبتلاشدن به کلسترول بالا- ۳۰ درصد کمتر احتمال مبتلاشدن به دیابت نوع ۲- ۳۵ درصد کمتر احتمال مبتلاشدن به چاقیمحققان خاطرنشان کردند که این ارتباطات مستقل از کل میزان ورزشی بود که فرد در طول روز انجام می داد. پاتل افزود: بعنوان مثال، ورزش صبحگاهی ممکنست سطح انرژی فرد را در طول روز افزایش دهد و منجر به انتخاب غذاهای سالم تر شود، یا ممکنست به آسانی در بین افرادی که در مجموع عادات سالم را در اولویت قرار می دهند، رایج تر باشد.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۲ بعلاوه ۳