توصیه های بهداشتی پایان سال؛
مراقب صدمه های خانه تكانی باشید
به گزارش اپتیک توجه به اصول ارگونومی، راهی برای جلوگیری از صدمه های ناشی از خانه تکانی است.
به گزارش اپتیک به نقل از مهر، در فرهنگ کهن ایرانی استقبال از بهار همراه با خانه تکانی کردن است اما خیلی از افراد به علت بی توجهی به نکات ساده و اصول صحیح ارگونومی در این فرآیند افراد گرفتار صدمه هایی می شوند که در بعضی موارد برگشت ناپذیر هستند. مصطفی خدابخشی کارشناس ارگونومی معاونت بهداشتی با اشاره به اینکه با نزدیک شدن به روزهای پایانی سال افراد زیادی به علت بروز دردها و صدمه های ناشی از خانه تکانی های نوروزی به پزشک و مراکز درمانی رجوع می کنند، اظهار داشت: با عنایت به خطر انتقال بیماری کرونا میتوان با رعایت نکاتی ساده از بروز این صدمه ها جلوگیری کرد. وی سفارش کرد که افراد از بروز صدمه مفاصل و ستون فقرات در هنگام خانه تکانی از زانو زدن و کار کردن در این وضعیت و همینطور در حالت خمیدگی و چرخش گردن، پشت، کمر و زانو بیشتر از دو ساعت در یک روز اجتناب کنند. این کارشناس ارگونومی بلند کردن دست و بازو بالاتر از حد شانه و یا جابه جایی در وضعیت مذکور را بیشتر از دو ساعت در یک روز سبب بروز صدمه های ارگونومیک برشمرد که باید افراد به آن توجه داشته باشند. خدابخشی در ادامه به افراد تصریح کرد که از بلند کردن بارهای سنگین اجتناب کنند و پیش از بلند کردن یا برداشتن بار حتما وزن آنرا برآورد کرده و اگر خیلی سنگین است از دیگران کمک بگیرند. به قول وی برای جابه جا کردن اشیا هل دادن بهتر از کشیدن است و کمتر باعث صدمه دیدگی مفاصل و اندام ها می شود، همینطور برای حمل بارهای حجیم باید از چرخ دستی استفاده گردد. وی در بخش دیگری از سفارش های خود بر استفاده از سطح ثابت برای گذاشتن یا جابه جا کردن اشیاد در قفسه های بلند تصریح کرد و اظهار داشت: هنگام جابه جا کردن اشیا در قفسه های بلند حتما باید روی سطح محکم و ثابتی مثل چهارپایه قرار بگیریم، استفاده از نردبان یا صندلی چرخدار اصلاً مناسب نمی باشد و احتمال افتادن و صدمه را زیاد می کند. به قول خدابخشی هنگام بلند کردن بارهای سنگین بهتر است آنها را به قطعات کوچکتر تقسیم نماییم تا احتمال صدمه به اندام ها و مفاصل کاهش پیدا کند. همینطور باید تا حد ممکن بار را به بدن خود نزدیک نماییم و در حین بلند کردن بار از انجام همزمان حرکات چرخشی پرهیز کرد. وی تصریح کرد: هنگام جا به جایی بارهای خطرناک نظیر مواد شیمیایی، آتشگیر، اسید و… تمامی جوانب احتیاطی را باید مراعات کرده و برچسب روی بار را حتما مطالعه کنید. خدابخشی با اشاره به اینکه در بارها دستگیره ها برای راحتی شما ساخته شده اند اظهار داشت: بعد از آنکه بار را محکم از دستگیره آن گرفتید بلند شوید. موقع جابه جایی بار، جلوی دید خویش را باز بگذارید و مسیر حرکت خویش را باز و خلوت نگهدارید. وی ادامه داد: مواظب سطوح لغزنده، روغنی و لیز باشید. همینطور مواظب میخ های بیرون آمده از تخته باشید. هنگام حمل بار حتما از دستکش مناسب و تمیز استفاده کنید (دستکش روغنی وکثیف نه!). حتما از وسایل و تجهیزات کمکی و استاندارد مانند مچ بند، زانو بند، دستکش، کمربند، ماسک و… استفاده کنید. مصطفی خدابخشی تصریح کرد: در صورت گرفتگی ساده کمر، ۷۲ ساعت استراحت مطلق کنید و در موارد شدیدتر به پزشک رجوع کنید. به قول وی پیش از شروع کار باید بدن را با کمی نرمش گرم کرد در غیر این صورت در حین کار و پس از آن گرفتار درد عضلات و کشیدگی در تاندونها و ناراحتی های مفصلی خواهیم شد. ازاین رو حتما در میان فواصل کاری به خود استراحت بدهید که گرفتار دردهای عضلانی نشوید.
منبع: optlab.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۸ بعلاوه ۵